DOENÇAS ÓSSEAS: COMO DEIXAR OS OSSOS MAIS SAUDÁVEIS?

DOENÇAS DOS OSSOS E COMO RESOLVER: UM GUIA COMPLETO SOBRE PRODUTOS PARA OSSOS SAUDÁVEIS

As doenças dos ossos são um problemão de saúde pública, afetando um monte de gente no mundo todo. Desde a osteoporose até problemas mais raros como osteogênese imperfeita. Ter ossos saudáveis é mega importante para uma vida boa e ativa, então cuidar deles é chave para evitar problemas sérios.

As doenças ósseas são extremamente comuns,e apenas a osteoporose afeta cerca de 10 milhões de brasileiros,25% das mulheres pós menopausa tem esta doença,e 12% dos homens com mais de 70 anos também possuem,com a diminuição da preocupação com a saúde,essas doenças se agravam.

Algumas das doenças nos ossos mais comuns são: Osteoporose,artrite,osteoartrite,fraturas ósseas, osteopenia,entre diversas outras. Se você se interessou por este assunto de doenças ósseas você pode ver mais na Wikpédia,sobre suas causas e efeitos em nossa saúde como um todo.

Pra ajudar a manter os ossos saudáveis e combater essas doenças, a gente analisou três produtos específicos que são show de bola nas suas áreas:

NT COLLAGEN II 60CAPS

Essas cápsulas são uma fonte de colágeno tipo II que vem de aves, junto com um monte de vitaminas importantes pros ossos, tipo vitamina C, vitamina B3, vitamina E, vitamina B6, vitamina B1 e vitamina B12. O colágeno tipo II é super importante paras cartilagens e articulações, ajudando a manter tudo flexível e saudável. E as vitaminas nessa fórmula são essenciais para saúde dos ossos, ajudando a absorver minerais importantes como cálcio e magnésio.

Vitamina Now D3 2.000Iu 240Softgels Now Foods 

Essas cápsulas têm uma forma mega absorvível de vitamina D3, que é essencial pra absorver direito o cálcio e o fósforo no corpo. A vitamina D é super importante pros ossos, ajudando a fortalecê-los e mineralizá-los. Se você não tá pegando sol o suficiente, essa suplementação é uma ótima ideia, especialmente porque a falta de vitamina D pode causar várias doenças dos ossos, tipo osteoporose e raquitismo. Confira mais sobre Vitamina D em nossa própria publicação do blog.

Nutricost Vitamin K2 MK-7 100 mcg, 240 Softgels 

A vitamina K2 é essencial pros ossos, ajudando a levar o cálcio pros ossos e evitando que ele se acumule em lugares errados, tipo nas artérias. Essa fórmula tem uma dose concentrada de vitamina K2 na forma de MK-7, que é conhecida por ser super eficaz. Ela é fundamental para garantir ossos fortes e saudáveis e evitar que o cálcio se acumule onde não deve.

Cada produto de forma detalhada:

NT COLLAGEN II 60CAPS: Essas cápsulas são ótimas porque têm uma combinação única de colágeno tipo II e vitaminas essenciais pros ossos. O colágeno tipo II é mega bom pra quem tem problemas nas articulações, tipo osteoartrite, ajudando a manter tudo funcionando direitinho.

Vitamina Now D3 2.000Iu 240Softgels Now Foods: A vitamina D3 é essencial pros ossos, ajudando na absorção de cálcio e fósforo no intestino e facilitando a incorporação deles nos ossos. Essa fórmula em cápsulas é ótima porque é super absorvível, perfeita pra quem não consegue pegar sol suficiente.

Nutricost Vitamin K2 MK-7 100 mcg, 240 Softgels: A vitamina K2 é super importante pros ossos, ajudando a levar o cálcio pros lugares certos e evitar que ele se acumule onde não deve. Essa fórmula tem uma dose concentrada de vitamina K2 na forma de MK-7, que é conhecida por ser mega eficaz.

Conclusão

Cuidar dos ossos é mega importante pra uma vida longa e saudável. Os produtos que a gente falou aqui são ótimos pra ajudar a prevenir doenças e manter os ossos saudáveis. Se você incluir suplementos como NT COLLAGEN II, Vitamina Now D3 e Nutricost Vitamin K2 MK-7 na sua rotina diária, você vai fortalecer seus ossos e reduzir o risco de ter problemas com eles. Ah, e não esquece de falar com um médico antes de começar a tomar qualquer suplemento, especialmente se já tiver algum problema de saúde.

PARA QUE SERVE E COMO SE USAR OS STRAPS NA MUSCULAÇÃO?

COMPARANDO TRÊS STRAPS DE LEVANTAMENTO DE PESO: QUAL É A MELHOR PARA VOCÊ?

No mundão do fitness, escolher os equipamentos certos pode ser a diferença entre bons e ótimos resultados. Quando a parada é levantar peso e fazer musculação, ter um bom par de strap de levantamento é como ter um amigo de confiança na academia.

Nós já falamos mais sobre alguns utensílios auxiliares na musculação,aqui no nosso blog,e o principal deles foi o cinturão,o qual temos uma publicação inteira,elencando os melhores produtos no mundo fitness,e seus principais benefícios.

Nesse texto, a gente vai conferir três produtos tops de linha: as alças acolchoadas de algodão com punho NeoTek da Harbinger, as alças de pulso para levantamento de peso da Gymreapers e as Versa Gripps® Pro, uma alternativa marota para o levantamento de peso. Vamos ver o que cada uma tem de especial.

Harbinger Alças Acolchoadas de Algodão com Punho NeoTek (Par)

Essas alças são feitas pra quem quer conforto e durabilidade na hora de levantar peso pesado. Com um tamanho estendido de 54,6 cm e uma largura de 3,8 cm, elas envolvem bem a barra e reduzem aquela fadiga chata da mão. O material NeoTek ajuda a aliviar a pressão nas mãos e pulsos, te dando uma força extra pra levantar mais peso. E o melhor? A costura é resistente e as abas arredondadas previnem o desgaste precoce. Ou seja, é alça que aguenta o tranco em qualquer exercício, seja levantamento de peso ou musculação.

Gymreapers Alças de Pulso para Levantamento de Peso

Essas alças são famosas pela qualidade premium e durabilidade. Feitas com neoprene de alta qualidade, elas protegem seus pulsos e melhoram a aderência. O design mais longo permite enrolar a alça várias vezes na barra, garantindo uma pegada firme, especialmente quando a coisa fica pesada. E sabe o que é legal? Eles oferecem garantia vitalícia, mostrando que confiam mesmo na durabilidade e eficiência do produto. É ideal para qualquer exercício, desde levantamento de peso até cross training.

Versa Gripps® Pro Alças de Pulso para Alternativa de Halterofilismo

Essas são tipo as alças top das galáxias. Feitas para eliminar aquela fadiga chata da mão e melhorar o isolamento muscular, elas são super resistentes e duráveis. O design único permite enrolar mais vezes na barra, dando mais segurança e melhor performance. Com material antiderrapante e suporte de arco integrado, elas protegem seus nervos e evitam calos nas mãos. E ainda tem fecho de velcro ajustável e fivela de aço pra garantir que elas fiquem bem firmes e confortáveis. É a escolha certa para quem leva o levantamento de peso bem a sério.

Comparando os Pontos Fortes:

• Conforto e Durabilidade: Todas essas alças oferecem conforto na hora de levantar peso, feitas com materiais de qualidade.
• Amortecimento: Enquanto as Harbinger e Gymreapers usam neoprene acolchoado, as Versa Gripps® Pro têm um material antiderrapante especial para te dar conforto e uma pegada firme.
• Segurança e Durabilidade: As alças da Gymreapers e as Versa Gripps® Pro são bem conhecidas pela resistência e durabilidade, com garantias que mostram a confiança no produto.
• Versatilidade: Todas elas podem ser usadas em vários exercícios, do levantamento de peso até o cross training.

Conclusão

Na hora de escolher suas alças de levantamento de peso, é importante pensar no que é mais importante para você: conforto, durabilidade,segurança. Estes são os três pilares principais para se entender qual a melhor opção para você,a partir da sua preferência entre eles,podemos obter uma visão mais aproximada,da melhor escolha para você.

 As Harbinger oferecem tudo isso a um preço bacana. Se você curte uma garantia vitalícia e qualidade premium, as Gymreapers são uma excelente opção. E se você é daqueles que leva o levantamento de peso pra outro nível, as Versa Gripps® Pro são a escolha certa. Independente da sua escolha, investir em um bom par de alças pode ser o segredo pro seu treino ser ainda mais eficiente e seguro.

QUAL O MELHOR WHEY PROTEIN DO MERCADO: MAX TITANIUM,DARK LAB OU INTEGRALMÉDICA?

 Comparação Detalhada de Suplementos de Proteína: Max Titanium, Dark Lab e Integralmedica

Se você está adentrando no universo dos suplementos de proteína e se deparou-se com a vasta gama disponível pela internet, é provável que já tenha se deparado com três opções bastante populares: 100% Whey - 900G Chocolate da Max Titanium, 100% Whey Refil Dark Lab de 900g, e o Integralmedica Nutri Whey Protein de 907G sabor Baunilha. Ambos os produtos possuem suas particularidades e suas diferenças,e por isso é necessário que entenda a diferença de cada um.

Por isso veja mais sobre Whey Protein em nossa publicação específica sobre este grande assunto.Cada um desses produtos promete aumentar sua ingestão de proteínas e auxiliar na conquista dos seus objetivos de condicionamento físico, mas o que realmente os diferencia? Vamos analisar mais de perto para ajudá-lo a tomar a melhor decisão.

Max Titanium 100% Whey - 900G Chocolate

Descrição:

O 100% Whey da Max Titanium é bastante popular entre atletas e entusiastas do fitness. Feito com proteína concentrada do soro do leite, este suplemento oferece 20g de proteína em cada porção de 30g. Além disso, contém 4.597 mg de BCAAs e 10,1g de aminoácidos essenciais, fornecendo os nutrientes necessários para a síntese proteica muscular. Elaborado com alta tecnologia, garante rápida digestibilidade e absorção pelo organismo,além de proteína em pó,a Max Titanium ainda produz diversos outros produtos,como você pode ver em nossa publicação sobre.

Principais Benefícios:

• 20g de proteína por porção.
• Rico em BCAAs e aminoácidos essenciais.
• Auxilia na formação de músculos e ossos.
• Digestão rápida e absorção eficaz.

Dark Lab 100% Whey Refil - 900g Chocolate

Descrição:

O 100% Whey Refil Dark Lab é outra opção de alta qualidade para quem busca resultados. Com 21g de proteína por dose, esta fórmula é enriquecida com 8,6g de aminoácidos essenciais e 4,2g de BCAA. Utilizando proteína concentrada do soro de leite, passa por um processo de filtragem para concentrar as proteínas e remover carboidratos e gorduras. Amplamente utilizado por atletas para ajudar no ganho de massa muscular, recuperação e fortalecimento do sistema imunológico.

Principais Benefícios:

• 21g de proteína por dose.
• Enriquecido com aminoácidos essenciais e BCAA.
• Auxilia no ganho de massa muscular.
• Facilmente absorvido pelo organismo.

Integralmedica Nutri Whey Protein - 907G Baunilha

Descrição:

O Nutri Whey Protein da Integralmedica é uma escolha versátil para quem busca uma oferta completa de proteínas e energia. Cada porção diária fornece 30g de proteínas combinadas com uma oferta energética proveniente de carboidratos complexos e simples. Além disso, contém vitaminas, minerais e é isento de sacarose (açúcar). As proteínas do soro de leite, albumina e colágeno ajudam na composição das estruturas musculares, enquanto os carboidratos fornecem energia para os treinos.

Principais Benefícios:

• 30g de proteína por porção.
• Energia proveniente de carboidratos.
• Enriquecido com vitaminas e minerais.
• Contribui para a composição muscular.

Conclusão

Após analisarmos detalhadamente cada um desses suplementos de proteína, você está mais preparado para fazer uma escolha informada. Se você valoriza a rápida digestibilidade e absorção, o Max Titanium pode ser a escolha certa. Já o Integralmedica Nutri Whey Protein oferece uma oferta completa de proteínas e energia. O Dark Lab é ideal para quem busca uma concentração mais elevada de proteínas, sem adições desnecessárias.

Lembre-se sempre de considerar seus próprios objetivos de fitness e nutrição ao escolher um suplemento de proteína, e consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas ou preocupações. Com a escolha certa, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de condicionamento físico e bem-estar.

QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA ACNE?

 

QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA ACNE?

Os suplementos por si só são extremamente importantes para nós,não apenas pelos seus benefícios físicos,mas também pelos benefícios mentais como a melhora da autoestima,e com certeza algo que abala a autoestima de qualquer pessoas,principalmente de adolescentes,são as espinhas e a acne,por isso recomendamos que nos acompanhe,e entenda quais as funções dos suplementos para acne.

Um dos pilares para sua saúde física,é justamente a alimentação,e para a acne e para as espinhas,não é diferente,por isso listamos os melhores alimentos para te ajudar no tratamento de acne e espinhas:

• Vegetais de folhas verdes
• Frutas cítricas
• Frutas vermelhas
• Abacate
• Peixes gordurosos
• Nozes e sementes
• Chá verde
• Iogurte e kefir
• Alho
• Cenoura

E além do pilar principal,ser a alimentação,existe um pilar tão importante quanto,e que quando aliado a uma boa alimentação te gera os melhores resultados no tratamento de acne e espinhas,que é justamente a suplementação,os suplementos para acne vêem se popularizando cada vez mais de um tempos para cá,por serem suplementos que te ajudam em diversos problemas de saúde,não apenas com a saúde de pele.

1. Vitamina E

As vitaminas possuem um papel importante em nosso organismo,mas em especial a Vitamina E está correlacionada com a nossa saúde de pele,que está em deficiência em nossa sociedade,ela ajuda você a ter uma pele menos propensa a inflamação e surtos de acne,além de diminuir a vermelhidão e a inflamação associadas a acne.

Caso queira se aprofundar ainda mais neste assunto sobre os efeitos da Vitamina E em nosso corpo,e seus benefícios de forma geral,recomendamos que veja mais na Wikipédia,ressaltamos que a linguagem no site,é mais culta do que o comum.

Vitamina E da Revigoran

Vitamina E da Catarinense

Vitamina E da NOW

2. Vitamina A

E após falarmos sobre um tipo importante de vitamina para seu corpo,escolhemos outra vitamina que é tão importante quanto,a Vitamina A é frequentemente usada no tratamento de acne,por sua capacidade de regeneração celular e de desobstruir os poros,além de suas propriedades antioxidantes que combatem os danos causados pelos radicais livres.

Mas sempre deve se consultar um dermatologista e médico,para que possamos ter uma noção de quanto de Vitamina A podemos ingerir ou não,através ou de suplementos para acne,ou de uma alimentação equilibrada,afinal o excesso sempre é ruim.

Vitamina A da Revigoran

Vitamina A da NOW

Vitamina A da Unilife

3. Zinco

O Zinco ajuda na regulação da produção de sebo na pele,ele também ajuda a equilibrar os seus níveis hormonais,o que pode ajudar bastante no tratamento da acne e espinhas,e estudos mostram que a suplementação com zinco,pode melhorar muito a gravidade da sua acne.

Se você quer saber mais sobre o Zinco e seu benefícios veja mais sobre em nossa publicação sobre o assunto em nosso blog,e com isso você pode relacionar tanto as informações deste artigo,com a do outro que acabamos de linkar.

Zinco da Katiguá

Zinco da Biogens

Zinco da Performance Nutrition

Em resumo, os suplementos para acne podem ser uma adição valiosa ao seu regime de cuidados com a pele, ajudando a combater a acne e promover uma pele mais clara e saudável. Ao combiná-los com uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis, você pode maximizar os benefícios e obter resultados visíveis a longo prazo. Experimente incorporar suplementos para acne em sua rotina diária e desfrute dos benefícios de uma pele mais bonita e confiante.

QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA INSÔNIA?

 

QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA INSÔNIA?

Suplementos para insônia,que é um dos problemas mais comuns em nossa sociedade,caracteriza-se pela dificuldade de iniciar o sono,de mantê-lo de forma continua durante a noite ou de acordar no horário desejado,tudo isso se relaciona com dificuldades em dormir,que exemplifica exatamente o que é a insônia e suas consequências para a nossa vida,já que o sono é nossa fonte de descanso puro,e não pode ser negligenciado.

Os melhores alimentos para a insônia e para dificuldade em dormir,são:

• Aveia
• Banana
• Amêndoas
• Kiwi
• Melancia
• Cerejas
• Leite
• Camomila (chá)
• Salmão
• Batata-doce

Estes alimentos melhoram o seu sono em uma quantidade considerável,e por isso a alimentação não pode ser negligenciada de maneira alguma,além da alimentação como um pilar para o sono,outro pilar indispensável,são os suplementos para insônia,os quais nós listamos abaixo,escolhendo a dedo os melhores do mundo fitness.

1. Magnésio

Este suplementos tem ligação com a sua saúde do sono,afinal ele está relacionado com o seu ciclo circadiano,e com a Melatonina,hormônio do sono,também tem relação com o regulamento do estresse e com o relaxamento muscular,todos estes fatores te ajudam a pegar,e a manter uma ótima qualidade de sono por um bom tempo.

Nós já falamos mais sobre o Magnésio e seu benefícios em nossa publicação sobre o suplemento,mas também falamos dele em nossa publicação sobre os sais minerais e seu efeitos em nossa saúde,todos estes nossos posts servem para te fornecer informção suficiente sobre o assunto,e sobre os efeitos do suplemento.

Magnésio da NOW

Magnésio da Floral Ervas

Magnésio da Vitaminlife

2. Melatonina

Este é um hormônio natural do seu corpo responsável por regular a saúde do seu sono,e o seu ciclo sono-vigília,sua produção é estimulada pelo escuro e inibida pela luz,e por isso o uso deste suplementos pode ajudar você,que sofre com insônia e outras dificuldades para pegar no sono,em todos os pontos citados,ela é capaz de tornar seu sono mais restaurador.

Alguns dos benefícios da Melatonina são: Melhora a qualidade do sono, diminui a ocorrência de despertares durante a noite,reduz a incidência de insônia relacionada à idade,rode aliviar os sintomas de transtornos do sono, como insônia crônica,pode ter efeitos benéficos na saúde mental, como redução da ansiedade e melhora do humor,entre outros.

Melatonina da Revigoran

Melatonina da Black Skuul

Melatonina da Essential Nutrition

3. Triptofano

O Triptofano é um aminoácido percursor da serotonina,que se correlaciona de forma crucial na regulação do sono e do humor,a serotonina se converte em Melatoniona,justamente o homônio do sono do qual falamos mais acima,logo,este suplementos melhora seu sono de forma indireta e direta.

Os principais benefícios do Triptofano são justamente: Melhora a qualidade do sono,reduz o tempo necessário para adormecer,promove um sono mais profundo,auxilia no tratamento da insônia,regula o humor,alivia os sintomas da depressão,ajuda no controle da ansiedade,contribui para a síntese de serotonina,estimula a produção de melatonina,entre outros.

Triptofano da Biogens[

Triptofano da Nutralin

Triptofano da Nutrione

Portanto, se você está em busca de uma solução natural para os seus problemas de sono, considere experimentar os suplementos para insônia. Combinados com hábitos saudáveis de sono e um estilo de vida equilibrado, esses suplementos podem ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a recuperar o descanso tão necessário. Experimente incorporar um suplemento para insônia em sua rotina noturna e desperte rejuvenescido e revigorado a cada manhã.

SUPLEMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS: QUAIS OS MELHORES ?

 

SUPLEMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS?

Suplementos Anti-Inflamatórios são bem pesquisados,afinal a inflamação corporal é algo bem comum em nossa sociedade,e que pode possuir diversas causas,algumas delas sendo:Dieta inadequada,estresse,falta de exercício,obesidade,tabagismo,poluição ambiental, infecções crônicas,distúrbios autoimunes,sono inadequado,excesso de álcool,entre outros,todos estes pontos corroboram para que você sofra com este problema.

Os melhores alimentos capazes de combater problemas como a inflamação corporal,são:

• Vegetais crucíferos
• Frutas ricas em antioxidantes
• Gorduras saudáveis
• Peixes ricos em ômega-3
• Vegetais folhosos verdes
• Chá verde
• Cúrcuma
• Gengibre
• Alho
• Frutas cítricas

Alguns destes alimentos muitos não conhecem,e não sabem onde achar,e mesmo se acharem,não saberão se estão comprando o alimento certo,mas justamente por isso,que nós decidimos os melhores suplementos anti-inflamatórios que servem para suprir a ausência deste alimento,tendo efeitos extremamente parecidos com estes,para lidarem com os efeitos desta condição.

1. Ômega 3

Um grande aliado para pessoas de idade avançada,ou com problemas mais específicos,é justamente o Ômega 3,pela sua variedade de benefícios,ele não poderia ser retirado desta lista,alguns destes benefícios são: Saúde cardiovascular,saúde cerebral,redução da inflamação,saúde ocular,melhora do humor,saúde da pele,saúde óssea,melhora da função pulmonar,suporte ao sistema imunológico,saúde gestacional.

Nós falamos mais especificamente sobre este suplemento,em nosso artigo sobre Suplementos para pessoas da Terceira idade,mas sempre recomendamos uma outra fonte para que você possa basear-se no assunto de forma mais profunda,como é o caso da Wikipédia.

Ômega 3 da Vital Atman

Ômega 3 da Dux Nutrition

Ômega 3 da Vitafor

2. Curcumina

Um suplemento essencial para sua vida,que anda sendo estudado cada dia mais pela nossa ciência,e seus benefícios são cada dia mais destacados pelos pesquisadores,e por isso ela tem se tornado extremamente popular nos dias de hoje,e todas estas pesquisas e estudos apontam não apenas para benefícios a curto prazo,mas principalmente a longo prazo.

A curcumina é capaz de inibir,através de sinalização molecular,algumas enzimas e citocinas pró-inflamatórias,que só corroboram para o usa deste suplemento em pessoas que sofrem com inflamação corporal,nós já falamos mais profundamente sobre,em nosso artigo sobre Curcumina e seus benefícios.

Curcumina da Viva Regenera

Curcumina da BR Spices

Curcumina da Sollo Nutrition

3. Vitamina D

Algumas pessoas estão tão ausentes de Vitamina D,que desenvolvem uma série de doenças de uma única vez,e que possuem pouca capacidade de você conseguir lutar contra estas doenças,então é sempre melhor você ter esta vitamina em condições boas no seu organismo,do que ter uma ausência absurda deste suplemento em sua vida.

Nós já falamos mais sobre a Vitamina D em outros artigos no blog,além disso, a vitamina D está envolvida na regulação da função das células T, importantes células do sistema imunológico que desempenham um papel na resposta inflamatória. Níveis adequados de vitamina D podem ajudar a regular a atividade dessas células, reduzindo a inflamação crônica.

Vitamina D da Biogens

Vitamina D da Max Titanium

Vitamina D da Essential Nutrition

Antes de usar suplementos anti-inflamatórios, é recomendável consultar um profissional de saúde qualificado, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando outros medicamentos. Eles podem ajudar a determinar quais suplementos são mais adequados para suas necessidades individuais e fornecer orientações sobre dosagem e uso adequados.

SUPLEMENTOS PARA NADADORES: QUAIS OS MELHORES?

 

SUPLEMENTOS PARA NADADORES?

Suplementos para nadadores,são alguns suplementos e produtos alimentícios que são mais benéficos para praticantes de natação,um esporte incrível e variado,que te traz benefícios como: Melhora da saúde cardiovascular,fortalecimento muscular,melhora da resistência física,baixo impacto nas articulações, aumento da flexibilidade,melhora da postura,redução do estresse,aumento da capacidade pulmonar, controle do peso corporal,melhora da coordenação motora,entre diversos outros.

A natação também tem a capacidade de amenizar problemas,e evita-los logo na fase de desenvolvimento da pessoas,alguns destes problemas são:

• Sobrepeso e obesidade
• Doenças cardiovasculares
• Dores nas costas
• Lesões articulares
• Estresse e ansiedade
• Hipertensão arterial
• Diabetes tipo 2
• Colesterol alto
• Problemas respiratórios
• Declínio cognitivo

E é justamente visando a melhora física e mental de praticantes deste esporte,que nós fizemos esta lista,não apenas com intuito de listar suplementos para nadadores,mas também criar e gerar uma boa dúvida em sua mente,para que você possa se interessar pela pratica esportiva,e começar a cuidar mais de sua saúde nutritiva,mental e física.

1. Magnésio

O magnésio é um mineral essencial para o seu corpo,ele é extremamente benéfico para os nadadores, pois melhora a função muscular,ajuda no metabolismo energético,na saúde óssea,na função cardiovascular e na recuperação muscular,tudo isto que está atrelado a natação,e melhor performance do nadador.

Optamos por destacar os melhores suplementos de magnésio encontrados,dentre uma lista gigantesca de suplementos,mas claro que nós já falamos deste mineral de forma mais específica e central,em nosso artigo sobre magnésio,onde destacamos outros suplementos de ótima qualidade.

Magnésio da Vitafor

Magnésio da NOW

Magnésio da Newnutrition

2. Potássio

Mais um mineral incrível para o nosso corpo,ele ajuda no equilíbrio eletrolítico,na hidratação,na função muscular,e principalmente,na recuperação muscular,e por isso é essencial para nadadores,afinal após os treinos e competições de natação, os nadadores precisam de uma recuperação eficaz para reparar os músculos e minimizar o cansaço.

O potássio ajuda você a evitar problemas como: Cãibras musculares,fadiga muscular,desidratação, irregularidades cardíacas,pressão arterial elevada,fadiga crônica,fraqueza muscular,problemas digestivos,redução da densidade óssea,cansaço mental,entre outros.

Potássio da NOW

Potássio da Apisnutri

Potássio da Spring Valley

3. Cafeína

A cafeína já é uma substância muito mais estimulante,e por isso se diferencia de outros suplementos,pois ela pode ter efeitos variados de pessoas para pessoa,e por isso recomendamos que busque se informar antes de usa-lá,destacamos o nosso próprio artigos sobre a cafeína na nutrição,e também destacamos um artigo mais científico sobre o assunto.

Para os nadadores,a cafeína pode nos ajudar com aumento de energia,aumento da concentração, aumento da queima de gordura,melhora da resistência,diminuição da percepção de esforço,ou seja,a cafeína pode reduzir a percepção subjetiva de esforço durante o exercício, o que pode ajudar os nadadores a trabalhar mais intensamente por mais tempo.

Cafeína da Nutralin

Cafeína da Katiguá

Cafeína da Unilive

No universo da natação, onde cada fração de segundo conta, a escolha dos suplementos pode fazer toda a diferença entre uma performance excelente e um desempenho mediano. Os suplementos para nadadores desempenham um papel crucial na otimização do treinamento, recuperação e desempenho nas competições.