QUAIS AS MELHORES VITAMINAS PARA SUPLEMENTAÇÃO?

 

QUAL AS MELHORES VITAMINAS PARA SUPLEMENTAÇÃO?

Uma dos melhores suplementos para todos os seres humanos,é justamente as Vitaminas,elas nos trazem benefícios claros como:Fortalecimento do sistema imunológico,manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas,auxílio na função cerebral e cognitiva,melhora na saúde dos olhos,aumento da energia e redução da fadiga,suporte à saúde cardiovascular,redução do risco de deficiências nutricionais,entre outros.

A alimentação precisa ser um pilar bem estabelecido na sua vida,por isso recomendamos alguns alimentos com presença de Vitaminas:

• Espinafre
• Cenoura
• Abacate
• Brócolis
• Laranja
• Amêndoas
• Salmão
• Ovos
• Batata doce
• Iogurte natural

Agora entendemos a importância de conhecer as melhores vitaminas disponíveis a nós,e como podemos usar elas das melhores formas possíveis,a fim de usá-las para alavancar nossos resultados na musculação e na nossa vida pessoal,por listaremos as melhores vitaminas,para que todos se informem sobre isso.

1. Vitamina C

Os principais benefícios da Vitamina C são:Reforça o sistema imunológico,auxilia na absorção de ferro, promove a saúde da pele,protege contra danos oxidativos,contribui para a saúde cardiovascular,auxilia na cicatrização de feridas,reduz o risco de doenças crônicas,melhora a saúde ocular,ajuda na produção de colágeno,pode reduzir o tempo de recuperação após exercícios intensos.

A Vitamina C se encaixa em grupo de nutrientes e suplementos indispensáveis para a sua vida como um todo,e você pode conferir mais sobre este suplementos e seus benefícios no artigo da Wikipédia sobre a Vitamina C,e veja porque ela está entre as melhores vitaminas.

Vitamina C da NOW

Vitamina C da W Vegan

Vitamina C da Vitafor

2. Vitamina B12

Outro suplemento e vitamina essencial para nossa saúde,praticamente indispensável para pessoas que buscam alta performance em esportes,mas também é necessários para pessoas que não buscam uma performance tão atlética,afinal possuí benefícios para o seu humor,para sua saúde sanguínea,óssea, intestinal,etc.

Ela ajuda principalmente no seu sistema nervoso e no seu metabolismo,tudo para que você possa ter um organismo em boas condições para superar ou enfrentar condições de saúde mais graves,por isso recomendamos o uso deste suplemento.

Vitamina B12 da Nutrify

Vitamina B12 da Lauton Nutrition

Vitamina B12 da NOW

3. Vitamina D

Uma das principais fontes de longevidade para os seres humanos é justamente a Vitamina D,afinal ela gera benefícios na sua saúde óssea,imunológico,cardiovascular,mental,muscular,metabólica,entre outros diversos benefícios que não podem ser citados por completo aqui neste artigo,mas que demonstra sua incrível qualidade.

Afim de que todos possam ter uma visão mais ampla sobre os benefícios e impactos da Vitamina D no nosso organismo,veja mais em nossa publicação sobre o assunto,e use as informações deste artigo e da publicação que recomendamos.

Vitamina D da Nutrify

Vitamina D da NOW

Vitamina D da Vitafor

QUAL A MELHOR ENTRE ELAS?

Após termos listados os pontos mais importantes de cada uma destas vitaminas,podemos listar agora os malefícios de cada um,começando pela Vitamina C que pode interferir com certos alimentos,pode esconder deficiências de outras vitaminas,e resulta em grandes problemas quando usada em altas doses.

E a Vitamina B12 também pode gerar problemas sérios de saúde,quando usadas em altas doses pode gerar alergias,pode não ser absorvida da forma correta com certos medicamento,e ainda pode ocasionar em uma overdose,por isso use todos estes suplementos com extrema sabedoria e cautela,usando-os na medida correta.

E por fim concluímos que entre as melhores vitaminas,a Vitamina D se sobressaí como a melhor,não que ela não possua pontos negativos a serem listados,mas quando colocamos numa balança,ela tende a se diferenciar das outras duas,mesmo que todas estejam entre as melhores vitaminas.

QUAL O MELHOR SUPLEMENTO: CREATINA,WHEY PROTEIN OU PRÉ TREINO?

 

QUAL O MELHOR SUPLEMENTO: CREATINA,WHEY PROTEIN OU PRÉ TREINO?

Dentro do mundo fitness,existem alguns suplementos que são usados como base para nossa evolução,alguns deles são bem conhecidos e são tratados como se fossem a base de toda uma cadeia nutritiva suplementar para a melhora na sua saúde,sendo eles a Creatina,o Whey Protein e o Pré Treino,mas qual o melhor suplemento dentre eles?

É está a questão que nós pretendemos responder neste artigo que você está lendo,e para isso nós iremos elencar os benefícios de cada um dos suplementos,seus efeitos na nossa saúde física e mental,e atráves disso nós podemos entender qual é o melhor suplemento.

Esta resposta é necessária principalmente para aqueles que estão iniciando no mundo fitness e da nutrição,nós já fizemos um artigo sobre os melhores suplementos para iniciantes na musculação,mas você também pode buscar entender mais sobre suplementos por aqui.

1. Creatina

Como a Creatina é o provável suplemento mais falado e mais comentado por leigos e especialistas no mundo da nutrição,vemos a necessidade de começar nossa pesquisa por ela. Este suplemento possuí como principais benefícios: Aumento da força muscular,melhora da performance física,ganho de massa muscular,recuperação muscular mais rápida,aumento da capacidade de treinamento de alta intensidade,entre outros.

A principal função da Creatina é melhorar a sua capacidade de treinar de forma intnsa,ajudando no ganho de força e massa muscular,e por isso ela é foco de grandes discussões sobre o assunto,e você pode ver mais especificações em nossa publicação sobre,para finalizar,iremos listar as 3 melhores Creatinas do mercado para vocês.

1. Creatina da Dark Lab

2. Creatina da Max Titanium

3. Creatina da Vitafor

2. Whey Protein

Assim como a Creatina,o Whey é um dos suplementos mais usados e recomendados pelos praticantes de qualquer esporte,e tem sido ainda mais recomendado pelos benefícios que proporciona,como aumento da síntese proteica,acelera a recuperação muscular pós-exercício,estimula o crescimento muscular,ajuda na perda de peso e gordura corporal,entre diversos outros.

Entendemos que os benefícios do Whey estão na sua praticidade e na facilidade que é consumir suas calorias diáris,ou bater os macros da sua dieta,usando ele,por isso ele é tão recomendado,e você também pode encontrar mais sobre ele e sobre as nossas recomendações em nossa publicação.

1. Whey Protein da Dux Nutrition

2. Whey Protein da Max Titanium

3. Whey Protein da Vitafor

3. Pré Treino

Este suplemento se destaca dos outros,por ser uma mistura de outros suplementos mais básicos,como a Cafeína e Beta Alanina,mas não fica para trás em comparação aos outros já que também é um dos suplementos mais usados no Brasil e ao redor do mundo,por seus benefícios,como por exemplo,a aumento da energia e disposição,melhora do foco e concentração,aumento da resistência,aceleração do metabolismo,entre outros.

Sua principal função é melhorar nossa disposição para treinos mais intensos e pesados,como por exemplo,os treinos de perna,que exigem muito do nosso organismo,e por isso é usado antes dos treinos,porque seu efeito no organismo fica perceptível com o tempo,assim como falamos em nossa publicação sobre este suplemento.

1. Pré Treino da Max Titanium

2. Pré Treino da Dux Nutrition

3. Pré Treino da Dark Lab

ENTÃO,QUAL O MELHOR?

Após elencarmos os benefícios de cada um dos três suplementos listados,precisamos diferenciar dentre eles,qual o melhor suplemento,e para isso precisamos ver o ponto negativo de cada um. Começando pelo Whey Protein,que pode ser visto como algo mágico,afinal pode substituir sua alimentação,e é uma forma de ingestão de nutrientes rápidos,mas que nunca poderá substituir uma refeição em condições normais.

Já o Pré Treino,possuí problemas relacionados a saturação e dependência de Cafeína,que é bem comum com pessoas que ou tomam café demais,ou usam o Pré Treino de forma excessiva,por exemplo todo o treino,o que irá trazer mais problemas do que benefícios.

Por isso acreditamos que a Creatina é a melhor das opções neste caso,pois ela oferece tanto benefícios relacionados a saúde física,quanto a saúde mental,logo entenda que está é nossa  opnião sobre o assunto,e que a depender do custo benefício você pode encontrar outras opções melhores,dentre as quais listamos aqui.

QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA DOENÇAS INFECCIOSAS?

QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA DOENÇAS INFECCIOSAS?

Suplementos para doenças infecciosas é um assunto pouco comentado dentro do mundo e da comunidade fitness,e por isso deve ser mais abordado por nós,pois estas condições de saúde podem impactar sua vida a qualquer momento,e de forma repentina e você pode acabar sendo pego despreparado,resultando em ainda maiores complicações para sua vida e saúde.

Algumas das Doenças Infecciosas que conhecemos no âmbito da medicina,são:

• Gripe
• Tuberculose
• Malária
• Hepatite
• Dengue
• HIV/AIDS
• Sarampo
• Infecção por Salmonella
• Infecção por Escherichia coli
• Infecção por Staphylococcus aureus

Condições de saúde,como a Gripe,podem até parecerem simples de se cuidar,mas se você tratá-las de forma superficial,e até mesmo não tratá-las (que é algo bem comum),você pode acabar por desenvolver complicações de saúde ainda mais graves,e ainda mais intensas.

Existem certos alimentos,que podem te ajudar a recuperar sua saúde neste caso,mas a nossa recomendação,é que use fontes mais duradouras de nutrientes,vitaminas,minerais,etc,e estas fontes são justamente os Suplementos para doenças infecciosas.

1. Vitamina A

Esta vitamina ajuda no seu sistema imunológico,na produção de anticorpos para seu organismo,na diminuição da inflamação,e também ajuda na proteção contra infecções oculares,e outros problemas que estão envolvidos com nossa saúde geral e não apenas com as doenças infecciosas.

Perceba que a Vitamina A não tem benefícios apenas para sua saúde contra infecções,mas também contra estas pequenas complicações de saúde que nós podemos ter,devido a diminuição da proteção imunológica de nosso organismo,o que nos deixa extremamente vulneráveis.

Vitamina A da NOW

Vitamina A da Lauton Nutrition

Vitamina A da Apisnutri

2. Zinco

O Zinco ajuda na contrução de uma barreira mucosa saudável,na resposta inflamatória,na recuperação de feridas,na função imunológica,na atividade antiviral,entre diversos outros benefícios causados justamente pela ação deste mineral no seu organismo de forma completa.

Nós já falamos mais sobre o Zinco em outra publicação de nosso blog,e recomendamos que concilie e análise as informações deste artigo,com o que fizemos anteriormente,para que assim tenha uma base bem melhor para suas escolhas de suplementação.

Zinco da Life Seeds

Zinco da Apisnutri

Zinco da Vitaminlife

3. Vitamina D

Esta vitamina tem como benefício para seu corpo: Fortalecimento dos ossos,saúde cardiovascular,sistema imunológico fortalecido,regulação do humor e prevenção da depressão

Suporte à saúde cerebral,melhoria da saúde muscular,redução do risco de diabetes tipo 2,apoio à saúde respiratória,entre outros.

Nosso blog também possuí uma publicação específica sobre a Vitamina D,e recomendamos que veja mais sobre este suplemento de forma mais detalhada,e aprofundada,juntando as informações de ambos artigos.

Vitamina D da Iridium Elements

Vitamina D da Nutralin

Vitamina D da Inove Nutriton

Os suplementos para doenças infecciosas desempenham um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e na promoção da saúde geral. Combinados com hábitos saudáveis, podem ajudar a prevenir e combater infecções de forma eficaz. Esses suplementos incluem vitaminas, minerais e ervas conhecidas por suas propriedades imunomoduladoras e antivirais. Ao incorporar suplementos para doenças infecciosas em sua rotina, é possível fortalecer as defesas do corpo e reduzir o risco de doenças contagiosas.

SUPLEMENTOS PARA DIABETES: QUAIS OS MELHORES?

 

SUPLEMENTOS FUNCIONAM PARA DIABETES?

Suplementos para Diabetes,que é um dos problemas que mais afeta a população brasileira,e mais especificamente, 13 milhões de pessoas sofrem com está doença,o que equivale a 6,9% de toda a população nacional, observa-se a gigantesca necessidade de falarmos sobre está doença e suas complicações,e como lutar contra elas justamente por causa disso.

Os melhores alimentos que nós podemos encontrar disponíveis,que nos ajudem a combater ou amenizar as problemáticas causadas pela diabetes,são:

• Vegetais não amiláceos
• Frutas de baixo índice glicêmico
• Grãos integrais
• Legumes
• Peixes ricos em ômega-3
• Carnes magras
• Nozes e sementes
• Laticínios com baixo teor de gordura
• Abacate
• Vinagre de maçã

Mas é claro,não é apenas estes alimentos que sanaram por completo os problemas derivados da diabetes,mas existe uma extrema necessidade de se manter com o acompanhamento médico em dia,e para ajudá-los ainda mais,decidimos por elencar os melhores suplementos para diabetes,que te auxiliam no tratamento desta condição.

1. Magnésio

O magnésio é essencial para o tratamento de diabetes,pois ele ajuda na regulação da glicose,no metabolismo da insulina,na redução da resistência a insulina,e ainda reduz os riscos de uma possível complicação advinda do problema de diabetes,por isso deve se considerar uma ingestão adequada deste suplemento.

Nós já falamos de forma mais específica sobre o magnésio aqui no blog,e recomendamos que veja nossa publicação sobre o suplemento em especial,mas além deste artigo,nós também recomendamos,para aqueles que buscam um aprofundamento no assunto sobre o magnésio,que vejam mais na Wikipédia.

Magnésio da NOW

Magnésio da Newnutrition

Magnésio da Nutrione

2. Ômega 3

O Ômega 3 já é um suplemento bem reconhecido no nosso blog,justamente pela sua capacidade de diminuir a inflamação no seu corpo,e melhorar os níveis de lipídos no sangue,e o principal,ele reduz a sua resistência a insulina,o que ajuda no controle da sua glicose e diabetes.

Neste mesmo blog,nós também possuímos uma publicação sobre Ômega 3,mas também relacionamos ele,aos suplementos que melhor ajudam as pessoas da terceira idade,use a informação destes dois artigos,e uni-las as informações destes.

Ômega 3 da Max Titanium

Ômega 3 da Nutrends

Ômega 3 da Equaliv

3. Probióticos

Os Probióticos são microorganismos vivos que quando consumidos em boas quantidades,podem nos trazer diversos benefícios,mas para as diabetes,ele é ainda mais essencial,afinal ele melhora sua saúde intestinal,regula os seus níveis de glicose,ajuda no controle de peso,e ele melhora sua função imunológica.

Nós também fizemos uma publicação incrível no tocante a este suplemento,e recomendamos que você busque conferir mais sobre os Probiótios,pois eles podem te ajudar a se superar no próprio mundo da nutrição e do mundo fitness.

Probióticos da Puritan's Pride

Probióticos da NOW

Probióticos da Vitafor

Lembrando que, além dos suplementos para diabetes, é fundamental manter um estilo de vida saudável, incluindo exercícios físicos regulares, controle do peso, monitoramento da glicose e adesão ao plano de tratamento prescrito pelo médico. Com uma abordagem holística e informada, os suplementos podem desempenhar um papel complementar na gestão eficaz do diabetes e na promoção da saúde geral.

SUPLEMENTOS PARA ATLETAS: QUAIS OS MELHORES?

 

SUPLEMENTOS PARA ATLETAS?

Suplementos para atletas,sejam de quaisquer atividades esportivas,precisam usar a suplementação ao seu favor,em prol de obter um melhor desempenho no treino e nas competições,justamente para que consigam extrair o máximo de seus condicionamentos físicos,e por isso a suplementação deve ser assunto recorrente na vida do atleta,pelos benefícios que ela pode gerar.

Alguns desses benefícios,a serem aproveitados,são:

• Recuperação muscular mais rápida após o treino.
• Aumento da síntese de proteínas, favorecendo o crescimento muscular.
• Melhora da energia e resistência durante os treinos.
• Redução do catabolismo muscular (perda de massa muscular).
• Suporte à saúde das articulações e prevenção de lesões.
• Melhora da performance atlética, permitindo treinar com maior intensidade e por mais tempo.
• Aceleração da regeneração de tecidos, especialmente útil em esportes de contato.
• Apoio à função imunológica, reduzindo o risco de infecções.
• Suplementação de nutrientes essenciais que podem ser deficientes na dieta, especialmente em atletas que têm necessidades nutricionais aumentadas.
• Facilitação do controle do peso e composição corporal, quando combinada com uma dieta equilibrada e treinamento adequado.

Logo,nós possuímos muito mais do que um motivo para falarmos sobre este assunto,não apenas sobre o os suplementos em si,mas sobre seus diversos e diversos benefícios,que nós vemos não apenas como uma forma de melhora física e mental,mas também uma melhora pessoal,já que usar suplementos para atletas,implica que você tenha disciplina o suficiente para se manter firme,não apenas no âmbito nutricional,mas também no âmbito mental e psicológico.

1. Whey protein

O bom e velho Whey,é marca registrada no mundo nutricional,por causa de sua simplicidade,e de sua capacidade em gerar benefícios,a curto,médio e longo prazo,sempre estando a disposição daqueles que buscam o ápice da performance física,sendo uma ótima opção para pessoas com rotinas corridas,que não tem tempo para  refeições tão longas,mas que ainda precisam de alto teor de proteínas,carboidratos e gorduras em sua dieta.

Nós já falamos mais sobre o Whey em nosso artigo específico sobre o assunto,e também citamos mais sobre em nosso artigo de suplementos para iniciantes,caso seja inexperiente no mundo fitness,e queira saber mais,recomendamos fortemente estes dois posts do blog,porque podem ser complementares,ao que está sendo dito neste artigo.

Whey Protein da Bodybuilders

Whey Protein da Dux Nutrition

Whey protein da Black Skull

2. BCAA

Um suplemento essencial para o seu corpo,os aminoácidos tem papel importantíssimo em seu organismo,principalmente os de cadeia ramificada,que é o caso dos BCAA's,alguns dos seus benefícios são: Recuperação muscular acelerada,prevenção do catabolismo muscular,aumento da síntese de proteínas musculares,redução da fadiga durante o exercício,suporte ao sistema imunológico.

Também possuímos um artigo específico sobre o assunto,mas além do nosso artigo,também recomendamos a leitura de um artigo feito pela Wikipédia,que fala sobre BCAA,mas de uma maneira mais científica e complexa,porém ainda pode e deve ser um ponto de estudo na hora de entender do que se trata este suplemento.

BCAA da 3VS Nutrition

BCAA da Optimum Nutrition

BCAA da Black Skull

3. Creatina

Um suplemento mais do que importante,um suplemento indispensável para sua evolução seja na academia,seja na quadra,seja no campo,ou em qualquer lugar onde seu esporte é praticado,o que significa basicamente,que é um suplemento que atinge todos os esportes possíveis,para que traga o máximo de benefícios para seus praticantes.

Os benefícios mais notáveis da Creatina,como suplemento,são: Aumento da força muscular,melhora da performance atlética,crescimento muscular,recuperação mais rápida,benefícios cognitivos,melhora da saúde óssea,suporte à saúde cerebral,aumento da síntese de proteínas,melhoria da função cardíaca, suporte ao metabolismo.

Creatina da Natusvita

Creatina da Soldiers

Creatina da Integralmedica caps.

Ao considerar a vasta gama de suplementos para atletas, é crucial entender que nem todos são igualmente benéficos ou adequados para cada pessoa. Enquanto alguns suplementos podem oferecer vantagens significativas em termos de desempenho e recuperação, outros podem ter apenas benefícios mínimos ou até mesmo serem desnecessários,por isso escolhemos estes suplementos como os principais para sua melhora como atleta.

CARBOIDRATOS EM GEL: O QUE SÃO E COMO AJUDAM OS CORREDORES E CICLISTAS?

 

Ó QUE SÃO CARBOIDRATOS EM GEL?

Carboidratos em gel,são suplementos que visam a rápida distribuição de energia para o corpo durante exercícios de alta intensidade e longa duração,os carboidratos usados costumam ser glicose,frutose,e maltodextrina por serem facilmente digeridos e absorvidos pelo corpo,além de se diluir o suplemento em água,é claro.Tudo isto visando a melhora da performance do indivíduo durante a pratica do exercício,por isso é usada por ciclistas e corredores,mas não apenas por eles.

Os principais benefícios deste suplemento para nós,são:

• Fornecimento rápido de energia
• Melhora de desempenho atlético
• Retarda e fadiga muscular
• Facilidade de consumo
• Absorção rápida
• Evita desconforto gastrointestinal
• Reabastecimento de glicogênio
• Melhora da hidratação
• Personalização da ingestão de nutrientes
• Aumento da concentração mental

E os malefícios que ela evita são: Fornecimento insuficiente de energia durante exercícios prolongados,fadiga muscular prematura devido à depleção de glicogênio,dificuldade em consumir alimentos sólidos durante atividades físicas intensas,necessidade de uma fonte de energia rápida e facilmente absorvível,risco de desidratação devido à perda de eletrólitos durante o exercício,dificuldade em manter níveis adequados de glicose no sangue durante o treino,entre outros.

Mais além de todos estes pontos citados,o que nos chama a atenção é a variedade de opções encontradas dentro do próprio mundo fitness,e como o campo da nutrição vem evoluindo a cada dia mais,visando não só o desenvolvimento físico,mas também o pessoal,por isso listamos os 3 melhores carboidratos em gel do mercado.

1. VO2 Integralmedica 10 unidades

Com o foco na melhora do desempenho físico,a integralmedica nos oferece um de seus melhores produtos,com uma variedade incrível de sabores,o suplemento é ideal para atletas de esportes de alta intensidade e longa duração,além de possuir um efeito neuroestimulante,aumenta a energia e pré disposição física.

A marca é uma das gigantes do mundo fitness esportivo,patrocinando atletas e profissionais de diversos esportes diferentes,mas além deste suplemento,a integralmedica também possuí vários outros,e por isso,se você se interessou,recomendamos que veja os melhores Suplementos da Integralmedica, recomendados pelo nosso blog.

Carboidrato em gel da Integralmedica

2. Carb - Up gel Probiótica

A marca já extremamente reconhecida mundo a fora pelos seus suplementos,e por isso é uma de nossas recomendações,este é um suplemento energético a base de maltodextrina,é um carboidrato complexo e ideal para a reposição de energia,pois preenche gradativamente os estoques de energia,por isso também é recomendado para quem precisa repor energia com velocidade.

As avaliações importam muito para aplicativos,para produtos,para serviços,e também importam para os suplementos,que são o foco da questão,por isso decidimos ressaltar uma avaliação individual feita deste suplemento:

Mário Alexandre Viana Arruda

4,0 de 5 estrelas Bom produto - Chegou rápido

Avaliado no Brasil em 10 de julho de 2022

Compra verificada

Não gostei muito do sabor, mas sabe como é essa questão de gosto, não é mesmo? O produto é muito bom e o vendedor foi bem rápido.

 

Carboidrato em gel da Probiótica

3. Energel Black Bodyaction

Mais um suplemento incrível,para maratonistas,corredores,ciclistas,entre outros,tudo isto corrobora para a melhora da performance destes atletas em seus esportes,mas mesmo assim,os carboidratos em gel podem ser usados por qualquer um de nós,que realmente precisamos destes produtos em nossas vidas.

Como o tema é justamente os carboidratos em gel,e o seu uso pelos corredores e praticantes de esportes de alta intensidade,nós recomendamos o nosso artigo sobre Os melhores suplementos para corredores,justamente por ser uma área de esportes que só anda crescendo a cada dia que passa,e devem ser incluídos em nossos artigos.

Carboidrato em gel da Bodyaction

Em resumo, os carboidratos em gel são uma ferramenta valiosa para otimizar o desempenho esportivo e maximizar os resultados de treinamento, proporcionando uma fonte rápida, prática e eficaz de energia quando mais precisamos. Incorporar esses géis em sua rotina de exercícios pode ajudar a impulsionar seu desempenho e alcançar seus objetivos de fitness de forma mais eficiente.