SUPLEMENTOS PARA ATLETAS?
Suplementos para atletas,sejam de quaisquer atividades esportivas,precisam usar a suplementação ao seu favor,em prol de obter um melhor desempenho no treino e nas competições,justamente para que consigam extrair o máximo de seus condicionamentos físicos,e por isso a suplementação deve ser assunto recorrente na vida do atleta,pelos benefícios que ela pode gerar.
Alguns desses benefícios,a serem aproveitados,são:
- Recuperação muscular mais rápida após o treino.
- Aumento da síntese de proteínas, favorecendo o crescimento muscular.
- Melhora da energia e resistência durante os treinos.
- Redução do catabolismo muscular (perda de massa muscular).
- Suporte à saúde das articulações e prevenção de lesões.
- Melhora da performance atlética, permitindo treinar com maior intensidade e por mais tempo.
- Aceleração da regeneração de tecidos, especialmente útil em esportes de contato.
- Apoio à função imunológica, reduzindo o risco de infecções.
- Suplementação de nutrientes essenciais que podem ser deficientes na dieta, especialmente em atletas que têm necessidades nutricionais aumentadas.
- Facilitação do controle do peso e composição corporal, quando combinada com uma dieta equilibrada e treinamento adequado.
Logo,nós possuímos muito mais do que um motivo para falarmos sobre este assunto,não apenas sobre o os suplementos em si,mas sobre seus diversos e diversos benefícios,que nós vemos não apenas como uma forma de melhora física e mental,mas também uma melhora pessoal,já que usar suplementos para atletas,implica que você tenha disciplina o suficiente para se manter firme,não apenas no âmbito nutricional,mas também no âmbito mental e psicológico.
1. Whey protein
O bom e velho Whey,é marca registrada no mundo nutricional,por causa de sua simplicidade,e de sua capacidade em gerar benefícios,a curto,médio e longo prazo,sempre estando a disposição daqueles que buscam o ápice da performance física,sendo uma ótima opção para pessoas com rotinas corridas,que não tem tempo para refeições tão longas,mas que ainda precisam de alto teor de proteínas,carboidratos e gorduras em sua dieta.
Nós já falamos mais sobre o Whey em nosso artigo específico sobre o assunto,e também citamos mais sobre em nosso artigo de suplementos para iniciantes,caso seja inexperiente no mundo fitness,e queira saber mais,recomendamos fortemente estes dois posts do blog,porque podem ser complementares,ao que está sendo dito neste artigo.
2. BCAA
Um suplemento essencial para o seu corpo,os aminoácidos tem papel importantíssimo em seu organismo,principalmente os de cadeia ramificada,que é o caso dos BCAA's,alguns dos seus benefícios são: Recuperação muscular acelerada,prevenção do catabolismo muscular,aumento da síntese de proteínas musculares,redução da fadiga durante o exercício,suporte ao sistema imunológico.
Também possuímos um artigo específico sobre o assunto,mas além do nosso artigo,também recomendamos a leitura de um artigo feito pela Wikipédia,que fala sobre BCAA,mas de uma maneira mais científica e complexa,porém ainda pode e deve ser um ponto de estudo na hora de entender do que se trata este suplemento.
3. Creatina
Um suplemento mais do que importante,um suplemento indispensável para sua evolução seja na academia,seja na quadra,seja no campo,ou em qualquer lugar onde seu esporte é praticado,o que significa basicamente,que é um suplemento que atinge todos os esportes possíveis,para que traga o máximo de benefícios para seus praticantes.
Os benefícios mais notáveis da Creatina,como suplemento,são: Aumento da força muscular,melhora da performance atlética,crescimento muscular,recuperação mais rápida,benefícios cognitivos,melhora da saúde óssea,suporte à saúde cerebral,aumento da síntese de proteínas,melhoria da função cardíaca, suporte ao metabolismo.
Ao considerar a vasta gama de suplementos para atletas, é crucial entender que nem todos são igualmente benéficos ou adequados para cada pessoa. Enquanto alguns suplementos podem oferecer vantagens significativas em termos de desempenho e recuperação, outros podem ter apenas benefícios mínimos ou até mesmo serem desnecessários,por isso escolhemos estes suplementos como os principais para sua melhora como atleta.