PARA QUE SERVE E COMO SE USAR OS STRAPS NA MUSCULAÇÃO?

COMPARANDO TRÊS STRAPS DE LEVANTAMENTO DE PESO: QUAL É A MELHOR PARA VOCÊ?

No mundão do fitness, escolher os equipamentos certos pode ser a diferença entre bons e ótimos resultados. Quando a parada é levantar peso e fazer musculação, ter um bom par de strap de levantamento é como ter um amigo de confiança na academia.

Nós já falamos mais sobre alguns utensílios auxiliares na musculação,aqui no nosso blog,e o principal deles foi o cinturão,o qual temos uma publicação inteira,elencando os melhores produtos no mundo fitness,e seus principais benefícios.

Nesse texto, a gente vai conferir três produtos tops de linha: as alças acolchoadas de algodão com punho NeoTek da Harbinger, as alças de pulso para levantamento de peso da Gymreapers e as Versa Gripps® Pro, uma alternativa marota para o levantamento de peso. Vamos ver o que cada uma tem de especial.

Harbinger Alças Acolchoadas de Algodão com Punho NeoTek (Par)

Essas alças são feitas pra quem quer conforto e durabilidade na hora de levantar peso pesado. Com um tamanho estendido de 54,6 cm e uma largura de 3,8 cm, elas envolvem bem a barra e reduzem aquela fadiga chata da mão. O material NeoTek ajuda a aliviar a pressão nas mãos e pulsos, te dando uma força extra pra levantar mais peso. E o melhor? A costura é resistente e as abas arredondadas previnem o desgaste precoce. Ou seja, é alça que aguenta o tranco em qualquer exercício, seja levantamento de peso ou musculação.

Gymreapers Alças de Pulso para Levantamento de Peso

Essas alças são famosas pela qualidade premium e durabilidade. Feitas com neoprene de alta qualidade, elas protegem seus pulsos e melhoram a aderência. O design mais longo permite enrolar a alça várias vezes na barra, garantindo uma pegada firme, especialmente quando a coisa fica pesada. E sabe o que é legal? Eles oferecem garantia vitalícia, mostrando que confiam mesmo na durabilidade e eficiência do produto. É ideal para qualquer exercício, desde levantamento de peso até cross training.

Versa Gripps® Pro Alças de Pulso para Alternativa de Halterofilismo

Essas são tipo as alças top das galáxias. Feitas para eliminar aquela fadiga chata da mão e melhorar o isolamento muscular, elas são super resistentes e duráveis. O design único permite enrolar mais vezes na barra, dando mais segurança e melhor performance. Com material antiderrapante e suporte de arco integrado, elas protegem seus nervos e evitam calos nas mãos. E ainda tem fecho de velcro ajustável e fivela de aço pra garantir que elas fiquem bem firmes e confortáveis. É a escolha certa para quem leva o levantamento de peso bem a sério.

Comparando os Pontos Fortes:

• Conforto e Durabilidade: Todas essas alças oferecem conforto na hora de levantar peso, feitas com materiais de qualidade.
• Amortecimento: Enquanto as Harbinger e Gymreapers usam neoprene acolchoado, as Versa Gripps® Pro têm um material antiderrapante especial para te dar conforto e uma pegada firme.
• Segurança e Durabilidade: As alças da Gymreapers e as Versa Gripps® Pro são bem conhecidas pela resistência e durabilidade, com garantias que mostram a confiança no produto.
• Versatilidade: Todas elas podem ser usadas em vários exercícios, do levantamento de peso até o cross training.

Conclusão

Na hora de escolher suas alças de levantamento de peso, é importante pensar no que é mais importante para você: conforto, durabilidade,segurança. Estes são os três pilares principais para se entender qual a melhor opção para você,a partir da sua preferência entre eles,podemos obter uma visão mais aproximada,da melhor escolha para você.

 As Harbinger oferecem tudo isso a um preço bacana. Se você curte uma garantia vitalícia e qualidade premium, as Gymreapers são uma excelente opção. E se você é daqueles que leva o levantamento de peso pra outro nível, as Versa Gripps® Pro são a escolha certa. Independente da sua escolha, investir em um bom par de alças pode ser o segredo pro seu treino ser ainda mais eficiente e seguro.

QUAL O MELHOR WHEY PROTEIN DO MERCADO: MAX TITANIUM,DARK LAB OU INTEGRALMÉDICA?

 Comparação Detalhada de Suplementos de Proteína: Max Titanium, Dark Lab e Integralmedica

Se você está adentrando no universo dos suplementos de proteína e se deparou-se com a vasta gama disponível pela internet, é provável que já tenha se deparado com três opções bastante populares: 100% Whey - 900G Chocolate da Max Titanium, 100% Whey Refil Dark Lab de 900g, e o Integralmedica Nutri Whey Protein de 907G sabor Baunilha. Ambos os produtos possuem suas particularidades e suas diferenças,e por isso é necessário que entenda a diferença de cada um.

Por isso veja mais sobre Whey Protein em nossa publicação específica sobre este grande assunto.Cada um desses produtos promete aumentar sua ingestão de proteínas e auxiliar na conquista dos seus objetivos de condicionamento físico, mas o que realmente os diferencia? Vamos analisar mais de perto para ajudá-lo a tomar a melhor decisão.

Max Titanium 100% Whey - 900G Chocolate

Descrição:

O 100% Whey da Max Titanium é bastante popular entre atletas e entusiastas do fitness. Feito com proteína concentrada do soro do leite, este suplemento oferece 20g de proteína em cada porção de 30g. Além disso, contém 4.597 mg de BCAAs e 10,1g de aminoácidos essenciais, fornecendo os nutrientes necessários para a síntese proteica muscular. Elaborado com alta tecnologia, garante rápida digestibilidade e absorção pelo organismo,além de proteína em pó,a Max Titanium ainda produz diversos outros produtos,como você pode ver em nossa publicação sobre.

Principais Benefícios:

• 20g de proteína por porção.
• Rico em BCAAs e aminoácidos essenciais.
• Auxilia na formação de músculos e ossos.
• Digestão rápida e absorção eficaz.

Dark Lab 100% Whey Refil - 900g Chocolate

Descrição:

O 100% Whey Refil Dark Lab é outra opção de alta qualidade para quem busca resultados. Com 21g de proteína por dose, esta fórmula é enriquecida com 8,6g de aminoácidos essenciais e 4,2g de BCAA. Utilizando proteína concentrada do soro de leite, passa por um processo de filtragem para concentrar as proteínas e remover carboidratos e gorduras. Amplamente utilizado por atletas para ajudar no ganho de massa muscular, recuperação e fortalecimento do sistema imunológico.

Principais Benefícios:

• 21g de proteína por dose.
• Enriquecido com aminoácidos essenciais e BCAA.
• Auxilia no ganho de massa muscular.
• Facilmente absorvido pelo organismo.

Integralmedica Nutri Whey Protein - 907G Baunilha

Descrição:

O Nutri Whey Protein da Integralmedica é uma escolha versátil para quem busca uma oferta completa de proteínas e energia. Cada porção diária fornece 30g de proteínas combinadas com uma oferta energética proveniente de carboidratos complexos e simples. Além disso, contém vitaminas, minerais e é isento de sacarose (açúcar). As proteínas do soro de leite, albumina e colágeno ajudam na composição das estruturas musculares, enquanto os carboidratos fornecem energia para os treinos.

Principais Benefícios:

• 30g de proteína por porção.
• Energia proveniente de carboidratos.
• Enriquecido com vitaminas e minerais.
• Contribui para a composição muscular.

Conclusão

Após analisarmos detalhadamente cada um desses suplementos de proteína, você está mais preparado para fazer uma escolha informada. Se você valoriza a rápida digestibilidade e absorção, o Max Titanium pode ser a escolha certa. Já o Integralmedica Nutri Whey Protein oferece uma oferta completa de proteínas e energia. O Dark Lab é ideal para quem busca uma concentração mais elevada de proteínas, sem adições desnecessárias.

Lembre-se sempre de considerar seus próprios objetivos de fitness e nutrição ao escolher um suplemento de proteína, e consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas ou preocupações. Com a escolha certa, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de condicionamento físico e bem-estar.

QUAL A MELHOR CREATINA DO MERCADO?

 

QUAL A MELHOR CREATINA DO MERCADO?

Neste texto, vamos dar uma olhada em três suplementos de creatina bem famosos que você pode encontrar na Amazon: Black Skull Creatine Turbo, Integralmédica Creatina Monohidratada 100% Pura e Max Titanium Creatina. Cada um desses produtos tem suas próprias características e vantagens, e a ideia aqui é te ajudar a entender melhor o que cada um oferece.

Em uma visão geral,os suplementos são indispensáveis para todos nós,mas principalmente os seus benefícios são importantíssimos para nós,nos ajudando a desenvolver uma rotina saudável,melhorando nossa vida como um todo,se você se interessou nos benefícios da suplementação veja mais na Wikipédia.

Black Skull Creatine Turbo - 300g

Descrição:

A Creatine Turbo da Black Skull é feita com creatina pura e tem uma tecnologia que ajuda na absorção do suplemento. A creatina é uma substância natural que se encontra nas células musculares e é importante para produção de energia durante os treinos. O legal desse suplemento é que ele aumenta os depósitos de fosfocreatina nos músculos, o que dá mais energia, mais força e explosão durante os treinos, além de ajudar na hipertrofia muscular e na hidratação dos músculos.

Benefícios:

• Mais força e explosão durante os treinos.
• Aumenta a energia nos músculos.
• Ajuda a crescer mais músculos.
• Mantém os músculos hidratados.

Integralmedica Creatina 300g Monohidratada 100% Pura

Descrição:

Essa creatina da Integralmédica é feita só com creatina pura, sem firulas. Ela é focada em aumentar o volume e a massa muscular, melhorar a força e o desempenho nos treinos. Como é pura, é ótima para quem quer evoluir nos treinos,na sua saúde em geral,ajuda pessoas a treinarem de forma mais pesada e a descansarem da melhor forma possível. Além disso, ajuda a fortalecer os ossos, melhora o metabolismo e diminui a fadiga depois dos treinos.

Benefícios:

• Mais músculos e volume.
• Melhora na força e no treino.
• Fortalece os ossos.
• Menos cansaço depois do treino.

Max Titanium Creatina - 300g

Descrição:

A Creatina da Max Titanium é uma mistura de três aminoácidos que são bons para o nosso organismo: arginina, glicina e metionina. Essa fórmula dá uma energia extra para os músculos, ajudando na contração muscular, melhorando a resposta do corpo durante o treino e aumentando a força máxima,como nós citamos em nossa publicação sobre Aminoácidos . Para aproveitar bem, é recomendado tomar com um carboidrato que seja rapidamente absorvido, para facilitar a entrada nos músculos,e absorção do nutriente.

Benefícios:

• Aumenta a força máxima.
• Melhora a resposta do corpo nos treinos.
• Dá energia pra contração dos músculos.

Conclusão

Para escolher o melhor suplemento de creatina para você, é importante pensar nos seus próprios objetivos de treino e estilo de vida. Cada um desses produtos tem seus pontos fortes, então vale a pena considerar o que mais se encaixa no que você tá buscando. E claro, sempre é bom dar um toque num profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento.

Espero que essa comparação entre os suplementos de creatina da Black Skull, Integralmédica e Max Titanium tenha te ajudado a entender melhor as opções disponíveis. Agora é só escolher o que mais faz sentido pra você e mandar ver nos treinos!

QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA INSÔNIA?

 

QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA INSÔNIA?

Suplementos para insônia,que é um dos problemas mais comuns em nossa sociedade,caracteriza-se pela dificuldade de iniciar o sono,de mantê-lo de forma continua durante a noite ou de acordar no horário desejado,tudo isso se relaciona com dificuldades em dormir,que exemplifica exatamente o que é a insônia e suas consequências para a nossa vida,já que o sono é nossa fonte de descanso puro,e não pode ser negligenciado.

Os melhores alimentos para a insônia e para dificuldade em dormir,são:

• Aveia
• Banana
• Amêndoas
• Kiwi
• Melancia
• Cerejas
• Leite
• Camomila (chá)
• Salmão
• Batata-doce

Estes alimentos melhoram o seu sono em uma quantidade considerável,e por isso a alimentação não pode ser negligenciada de maneira alguma,além da alimentação como um pilar para o sono,outro pilar indispensável,são os suplementos para insônia,os quais nós listamos abaixo,escolhendo a dedo os melhores do mundo fitness.

1. Magnésio

Este suplementos tem ligação com a sua saúde do sono,afinal ele está relacionado com o seu ciclo circadiano,e com a Melatonina,hormônio do sono,também tem relação com o regulamento do estresse e com o relaxamento muscular,todos estes fatores te ajudam a pegar,e a manter uma ótima qualidade de sono por um bom tempo.

Nós já falamos mais sobre o Magnésio e seu benefícios em nossa publicação sobre o suplemento,mas também falamos dele em nossa publicação sobre os sais minerais e seu efeitos em nossa saúde,todos estes nossos posts servem para te fornecer informção suficiente sobre o assunto,e sobre os efeitos do suplemento.

Magnésio da NOW

Magnésio da Floral Ervas

Magnésio da Vitaminlife

2. Melatonina

Este é um hormônio natural do seu corpo responsável por regular a saúde do seu sono,e o seu ciclo sono-vigília,sua produção é estimulada pelo escuro e inibida pela luz,e por isso o uso deste suplementos pode ajudar você,que sofre com insônia e outras dificuldades para pegar no sono,em todos os pontos citados,ela é capaz de tornar seu sono mais restaurador.

Alguns dos benefícios da Melatonina são: Melhora a qualidade do sono, diminui a ocorrência de despertares durante a noite,reduz a incidência de insônia relacionada à idade,rode aliviar os sintomas de transtornos do sono, como insônia crônica,pode ter efeitos benéficos na saúde mental, como redução da ansiedade e melhora do humor,entre outros.

Melatonina da Revigoran

Melatonina da Black Skuul

Melatonina da Essential Nutrition

3. Triptofano

O Triptofano é um aminoácido percursor da serotonina,que se correlaciona de forma crucial na regulação do sono e do humor,a serotonina se converte em Melatoniona,justamente o homônio do sono do qual falamos mais acima,logo,este suplementos melhora seu sono de forma indireta e direta.

Os principais benefícios do Triptofano são justamente: Melhora a qualidade do sono,reduz o tempo necessário para adormecer,promove um sono mais profundo,auxilia no tratamento da insônia,regula o humor,alivia os sintomas da depressão,ajuda no controle da ansiedade,contribui para a síntese de serotonina,estimula a produção de melatonina,entre outros.

Triptofano da Biogens[

Triptofano da Nutralin

Triptofano da Nutrione

Portanto, se você está em busca de uma solução natural para os seus problemas de sono, considere experimentar os suplementos para insônia. Combinados com hábitos saudáveis de sono e um estilo de vida equilibrado, esses suplementos podem ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a recuperar o descanso tão necessário. Experimente incorporar um suplemento para insônia em sua rotina noturna e desperte rejuvenescido e revigorado a cada manhã.

SUPLEMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS: QUAIS OS MELHORES ?

 

SUPLEMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS?

Suplementos Anti-Inflamatórios são bem pesquisados,afinal a inflamação corporal é algo bem comum em nossa sociedade,e que pode possuir diversas causas,algumas delas sendo:Dieta inadequada,estresse,falta de exercício,obesidade,tabagismo,poluição ambiental, infecções crônicas,distúrbios autoimunes,sono inadequado,excesso de álcool,entre outros,todos estes pontos corroboram para que você sofra com este problema.

Os melhores alimentos capazes de combater problemas como a inflamação corporal,são:

• Vegetais crucíferos
• Frutas ricas em antioxidantes
• Gorduras saudáveis
• Peixes ricos em ômega-3
• Vegetais folhosos verdes
• Chá verde
• Cúrcuma
• Gengibre
• Alho
• Frutas cítricas

Alguns destes alimentos muitos não conhecem,e não sabem onde achar,e mesmo se acharem,não saberão se estão comprando o alimento certo,mas justamente por isso,que nós decidimos os melhores suplementos anti-inflamatórios que servem para suprir a ausência deste alimento,tendo efeitos extremamente parecidos com estes,para lidarem com os efeitos desta condição.

1. Ômega 3

Um grande aliado para pessoas de idade avançada,ou com problemas mais específicos,é justamente o Ômega 3,pela sua variedade de benefícios,ele não poderia ser retirado desta lista,alguns destes benefícios são: Saúde cardiovascular,saúde cerebral,redução da inflamação,saúde ocular,melhora do humor,saúde da pele,saúde óssea,melhora da função pulmonar,suporte ao sistema imunológico,saúde gestacional.

Nós falamos mais especificamente sobre este suplemento,em nosso artigo sobre Suplementos para pessoas da Terceira idade,mas sempre recomendamos uma outra fonte para que você possa basear-se no assunto de forma mais profunda,como é o caso da Wikipédia.

Ômega 3 da Vital Atman

Ômega 3 da Dux Nutrition

Ômega 3 da Vitafor

2. Curcumina

Um suplemento essencial para sua vida,que anda sendo estudado cada dia mais pela nossa ciência,e seus benefícios são cada dia mais destacados pelos pesquisadores,e por isso ela tem se tornado extremamente popular nos dias de hoje,e todas estas pesquisas e estudos apontam não apenas para benefícios a curto prazo,mas principalmente a longo prazo.

A curcumina é capaz de inibir,através de sinalização molecular,algumas enzimas e citocinas pró-inflamatórias,que só corroboram para o usa deste suplemento em pessoas que sofrem com inflamação corporal,nós já falamos mais profundamente sobre,em nosso artigo sobre Curcumina e seus benefícios.

Curcumina da Viva Regenera

Curcumina da BR Spices

Curcumina da Sollo Nutrition

3. Vitamina D

Algumas pessoas estão tão ausentes de Vitamina D,que desenvolvem uma série de doenças de uma única vez,e que possuem pouca capacidade de você conseguir lutar contra estas doenças,então é sempre melhor você ter esta vitamina em condições boas no seu organismo,do que ter uma ausência absurda deste suplemento em sua vida.

Nós já falamos mais sobre a Vitamina D em outros artigos no blog,além disso, a vitamina D está envolvida na regulação da função das células T, importantes células do sistema imunológico que desempenham um papel na resposta inflamatória. Níveis adequados de vitamina D podem ajudar a regular a atividade dessas células, reduzindo a inflamação crônica.

Vitamina D da Biogens

Vitamina D da Max Titanium

Vitamina D da Essential Nutrition

Antes de usar suplementos anti-inflamatórios, é recomendável consultar um profissional de saúde qualificado, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando outros medicamentos. Eles podem ajudar a determinar quais suplementos são mais adequados para suas necessidades individuais e fornecer orientações sobre dosagem e uso adequados.

CINTURÃO MUSCULAÇÃO: PARA QUE SERVE E QUAL O MELHOR?

O QUE É UM CINTURÃO?

Cinturão,ou cinto de treino,é um acessório que nós usamos durante a prática da musculação,suas utilidades são variadas e úteis para a evolução no treinamento com pesos,é um acessório não obrigatório,mas um acessório necessário,para uma evolução na força e musculatura,de forma saudável,sem riscos a sua integridade física,e de forma natural.

Ele tem uma função parecida com a sua lombar,pois ele busca sustentar o seu corpo como um todo,aumentando a pressão intra abdominal,e assim estabilizando a região inferior do corpo,o que nos oferece uma maior segurança na realização de exercícios que exigem maior força na região lombar,como o levantamento terra,ou o agachamento,por exemplo.

Alguns dos benefícios do uso do cinturão,são:

• Suporte Lombar
• Redução do Risco de Lesões
• Aumento da Consciência Corporal
• Melhora do Desempenho
• Estabilidade do Core
• Confiança
• Suporte Mental
• Recuperação Pós-Treino
• Prevenção de Dores Crônicas
• Adaptação Progressiva

Se você tem problemas lombar,problemas com geração de força por causa dessas dores na lombar,o cinturão é uma ótima opção para você,não apenas por dar um chega para lá na dor,mas também por te dar mais confiança em todo exercício que você irá fazer,por isso recomendamos o uso deste acessório para a melhora do seu treino,mas além disso,recomendamos o uso dos cintos que iremos listar agora.

1. Cinto da Dark Iron Fitness

Com um couro de altíssima qualidade,diferente de outras marcas que optam por colocar os piores materiais em seus cintos,a Dark Iron não se dá a este luxo,ela escolhe pelas melhores opções para seus clientes,oferecendo conforto,segurança e capacidade de geração de força,durante a realização de algum exercício,eles não optam pelo gosto da empresa,mas pela necessidade do cliente.

Para praticantes iniciantes,o cinto talvez não seja um bom investimento,principalmente pelo seu custo benefício,mas existem diversas outras coisas,nas quais um iniciante pode investir o seu dinheiro,como é o caso dos suplementos,que 

Cinto da Dark Iron Fitness

2. Cinto da LEIPUPA

Os cintos não necessariamente precisam ser adornados com traços em linho ou ouro,eles precisam ser úteis,e é isso que este cinto em específico é,ele traz uma simplicidade primordial,juntamente com uma qualidade fenomenal,com um tecido leve e de ótima procedência,tudo para mostrar que o cinto é sim,de qualidade.

As avaliações,sejam gerais ou individuais,são um dos pontos mais importantes para se julgar um produto,ou um suplemento,strap,seja lá o que for,o que importa é que este cinto em específico possuí 4,7 de 5 estrelas,na sua avaliação geral,e além disso nós trouxemos mais uma avaliação para que corrobore na nossa opnião.

leonardo agostinho da silva

5,0 de 5 estrelas Excelente produto!

Avaliado no Brasil em 10 de agosto de 2023

Tamanho: 110 centímetrosCompra verificada

Todos na academia admiram e me perguntam onde comprei, e ainda acham que me custou caro kkk.. bem, minha nota de 0 á 10, é 10. Melhorei muito meus treinos e desempenho, deixa a região lombar bem estabilizada e segura .

Cinto da LEIPUPA 

3. Cinto da NC Extreme

Mais uma marca de alta qualidade,com um cinturão ainda melhor,com uma média geral de avaliações de 4,9 de 5 estrelas,este é um dos melhores cinturões do mercado,com uma variedade de tamanhos e cores,busca não apenas uma melhora na performance do indivíduo,mas uma melhora em toda a vida do mesmo.

Evitando as dores da lombar,você evita complicações mais graves que podem advir destas,a melhor forma de você fazer isso,é simplesmente usando um cinturão,e tomando mais cuidado com atividades que exijam muito da sua lombar,quadril,etc,para saber mais,veja artigos sobre dor na lombar.

Cinto da NC Extreme

Os cintos fornecem suporte lombar adicional, reduzem o risco de lesões, promovem uma melhor técnica de levantamento e aumentam a confiança dos levantadores. Além disso, eles podem ajudar na estabilização do core, facilitar a recuperação pós-treino e prevenir dores crônicas nas costas. No entanto, é importante ressaltar que o uso do cinturão deve ser complementar a uma técnica de levantamento adequada e não uma solução para compensar fraquezas musculares ou má técnica.