SUPLEMENTOS PARA MAGROS: COMO CRESCER SEM DIFICULDADE?
Suplementos para quem tem dificuldade em crescer na academia,o que se encaixa como um dos principais públicos de nosso blog,e é nossa responsabilidade elucidar para o nosso leitor,o máximo sobre este assunto,não de forma a sobrecarrega-lo com informações desnecessárias,mas nos comprometemos a mostrar a você o melhor caminho.
Os melhores alimentos para quem visa um aumento de massa muscular,são:
- Frango
- Peito de peru
- Ovos
- Carne vermelha magra
- Peixes (salmão, atum, tilápia)
- Leite e derivados (queijo cottage, iogurte grego)
- Quinoa
- Batata doce
- Arroz integral
- Feijão
1. Whey Protein
Simplesmente,o pai dos suplementos,aquele que veio antes de todos os outros que nós conhecemos atualmente,eles devem muito ao Whey,por ter iniciado uma nova era no mundo da suplementação,e porque ele é tão importante? Porque ele nos oferece a melhor recomposição de nutrientes do mercado inteiro de suplementos.
A composição deste suplemento faz a união de proteínas,carboidratos e gorduras,em quantidade suficiente para que você consiga repor uma refeição por exemplo,mas o Whey em si,não substituí aqueles alimentos,ele os complementa,veja mais sobre em nossa publicação específica sobre este suplemento.
2. Maltodextrina
Este é um carboidrato complexo que é uma fonte de energia de rápida absorção,perfeito para ser usado por pessoas que fazem exercícios intensos de longa duração,ele repõe os estoques de glicogênio nos seus músculos te ajudando a treinar por mais tempo de forma mais intensa.
Logo,fica claro que o efeito da Maltodextrina é mais indireto,mas é tão essencial quanto o do Whey,afinal ela também fornece energia e nutrientes para que seu corpo se recupere,e construa músculos ainda maiores.
3. Creatina
A Creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para aumentar o desempenho atlético, incluindo o ganho de massa muscular,ela pode aumentar a retenção de água intracelular nos músculos, o que pode contribuir para um aumento do tamanho muscular aparente, conhecido como "inchaço muscular"ou "pump".
Nós já falamos de forma mais específica sobre a Creatina em nosso blog,e recomendamos que veja a publicação a fim de respaldar a sua confiança no suplemento,e nas marcas que recomendamos para o consumo junto com uma boa dieta e treinos adequados.
Ao combinar uma dieta balanceada com treinamento de resistência regular e o uso estratégico de suplementos para quem tem dificuldade em crescer, aqueles que têm dificuldade em crescer podem maximizar seu potencial de ganho muscular e alcançar os resultados desejados. Como sempre, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.